กินอะไรดีชะลอความแก่? รวม 11 ผลไม้ชะลอความแก่ มีวิตามินชะลอวัย!
กินอะไรดีชะลอความแก่? รวม 11 ผลไม้ชะลอความแก่ มีวิตามิน […]
กินอะไรดีชะลอความแก่? รวม 11 ผลไม้ชะลอความแก่ มีวิตามินชะลอวัย!
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอความแก่และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีและเป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ซึ่งล้วนแต่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ได้ ต่อไปนี้คือ 11 ผลไม้ชะลอความแก่ที่มีวิตามินชะลอวัย
1. องุ่น องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเรสเวอราโทรล ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคหัวใจ
2. เบอร์รี่ ทั้งเบอร์รี่สีน้ำเงิน เบอร์รี่สีม่วง และเบอร์รี่สีแดง ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
3. เชอร์รี่ เชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานินซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคหัวใจ
4. ส้ม ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
5. มะนาว มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นเดียวกับส้ม มะนามีสรรพคุณช่วยในการป้องกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี
6. กีวี กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งคู่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ กีวียังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
7. สับปะรด สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ สับปะรดมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอีกด้วย
8. มะม่วง มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคหัวใจ
9. แตงโม แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคมะเร็ง
10. แคนตาลูป แคนตาลูปอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งคู่ที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคหัวใจ
11. มะละกอ มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งคู่ที่มีส่วนช่วยในการชะลอความแก่และป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ มะละกอยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
