ท้องผูกกินอะไรดี? 11 ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ดีต่อลำไส้ แก้ท้องผูก

ท้องผูกกินอะไรดี? 11 ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ดีต่อลำไส […]

ท้องผูกกินอะไรดี? 11 ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ดีต่อลำไส้ แก้ท้องผูก

ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนทุกเพศทุกวัย เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การกินอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย การใช้ยาบางชนิด หรือการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย เป็นต้น ท้องผูกสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การกินอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการรับประทานผลไม้บางชนิดที่ช่วยในการขับถ่าย

ผลไม้ที่ช่วยแก้ท้องผูก

1. กล้วย มีกากใยสูง ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
2. แอปเปิล มีเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น
3. ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยในการย่อยอาหาร
4. มะละกอ มีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนและทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
5. มะขาม มีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้ถ่ายอุจจาระได้สะดวกขึ้น
6. องุ่น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
7. สับปะรด มี bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
8. ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง ช่วยในการย่อยอาหาร และมีกากใยสูงช่วยในการขับถ่าย
9. แตงโม มีน้ำปริมาณมาก ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น
10. สตรอเบอร์รี่ มีวิตามินซีสูง ช่วยในการย่อยอาหารและมีกากใยสูงช่วยในการขับถ่าย
11. มะม่วง มีกากใยสูง ช่วยทำให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น