9 อาหารช่วยชะลอวัย เหมาะกับวัย 40 ชะลอริ้วรอย เพิ่มผิวใส เปล่งปลั่ง

9 อาหารช่วยชะลอวัย เหมาะกับวัย 40 ชะลอริ้วรอย เพิ่มผิวใ […]

9 อาหารช่วยชะลอวัย เหมาะกับวัย 40 ชะลอริ้วรอย เพิ่มผิวใส เปล่งปลั่ง

เมื่ออายุเข้าสู่เลข 4 ก็ต้องมีการบำรุงดูแลร่างกายเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการดูแลผิว รวมถึงการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยชะลอวัย ย้อนวัยให้กับร่างกาย และวันนี้เรามีอาหารชะลอวัย 9 อย่าง ที่เหมาะสำหรับวัย 40 มาฝากกัน รับรองว่าช่วยชะลอริ้วรอย เพิ่มผิวใส เปล่งปลั่ง พร้อมทั้งยังคงสุขภาพที่ดีไปพร้อมกันด้วย

ผักโขม

ผักโขมเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ต้านการอักเสบของร่างกาย ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง และลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ผักโขมยังมีวิตามินซีและวิตามินเคสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และยังมีส่วนช่วยลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีโปรตีนสูง ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ยืดหยุ่น และกระชับยิ่งขึ้น

อโวคาโด

อโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดี วิตามินอี วิตามินเค และโฟเลต ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ช่วยชะลอวัยได้ทั้งสิ้น นอกจากนี้ในอโวคาโดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายได้อีกด้วย

ธัญพืช

ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และข้าวสาลีเต็มเมล็ด เป็นอาหารที่มีกากใยสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ธัญพืชยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายได้อีกด้วย

ผลเบอร์รี

ผลเบอร์รีต่างๆ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย

ช็อกโกแลตดำ

ช็อกโกแลตดำที่มีปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป เป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าการรับประทานช็อกโกแลตดำอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันชนิดดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ในน้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย

ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัต และพิสตาชิโอ เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ถั่วเปลือกแข็งยังมีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ชุ่มชื่น และเรียบเนียนยิ่งขึ้น

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้อีกด้วย นอกจากนี้กะหล่ำปลียังมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหนัง ยืดหยุ่น และกระชับ