11 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา

11 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดัน […]

11 อาหารลดความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคข้างเคียง ลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา

1. กระเทียม: กระเทียมเป็นแหล่งของสารอัลลิซินที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ กระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

   

2. หัวหอม: หัวหอมมีสารเคอร์ซิตินที่ช่วยลดความดันโลหิต หัวหอมยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตเช่นกัน

   

3. ขิง: ขิงมีสารจินเจอโรลที่ช่วยลดความดันโลหิต ขิงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

4. ส้มโอ: ส้มโอมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ ส้มโอจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

5. มะเขือเทศ: มะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยลดความดันโลหิต มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตเช่นกัน

6. กะหล่ำปลี: กะหล่ำปลีมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง กะหล่ำปลีจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

7. ผักใบเขียว: ผักใบเขียวมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ ผักใบเขียวจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

8. ผักกาดขาว: ผักกาดขาวมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ ผักกาดขาวจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

9. แตงโม: แตงโมมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ แตงโมจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

10. กล้วย: กล้วยมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ กล้วยจึงช่วยลดความดันโลหิตได้

11. ผลอะโวคาโด: ผลอะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำ ผลอะโวคาโดจึงช่วยลดความดันโลหิตได้