11 อาหารลดเซลลูไลท์ กินยังไงให้ลดเซลลูไลท์ได้ แนะนำอาหารตามนี้!
11 อาหารลดเซลลูไลท์ กินยังไงให้ลดเซลลูไลท์ได้ แนะนำอาหา […]
11 อาหารลดเซลลูไลท์ กินยังไงให้ลดเซลลูไลท์ได้ แนะนำอาหารตามนี้!
เซลลูไลท์เป็นปัญหาผิวที่ผู้หญิงหลายๆ คนพบเจอ เซลลูไลท์เป็นภาวะที่ผิวหนังบริเวณใต้ชั้นผิวหนังเกิดการสะสมของไขมันและของเสีย เซลลูไลท์ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นเป็นคลื่นหรือเป็นหลุม บริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ส่วนใหญ่คือต้นขา สะโพก และก้น
วิธีลดเซลลูไลท์
การลดเซลลูไลท์นั้นสามารถทำได้ทั้งจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายที่ช่วยลดเซลลูไลท์ได้คือการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) และการยกน้ำหนัก
อาหารที่ช่วยลดเซลลูไลท์
มีอาหารบางประเภทที่มีส่วนช่วยในการลดเซลลูไลท์ได้ ได้แก่
ผักและผลไม้: ผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในการขับถ่ายและช่วยลดการสะสมของของเสียในร่างกาย นอกจากนี้ ผักและผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ และถั่ว มีส่วนช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานและลดการสะสมไขมัน
อาหารที่อุดมด้วยไขมันดี: ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และอะโวคาโด มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบและช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและลดการเกิดเซลลูไลท์
อาหารที่อุดมด้วยน้ำ: น้ำช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วจะช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้
