7 อาหารแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้ำตาลแฝง ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม

7 อาหารแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้ำตาลแฝง ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม เ […]

7 อาหารแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้ำตาลแฝง ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม

เมื่อพูดถึงอาหารแคลอรีต่ำ หลายคนมักจะนึกถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารแคลอรีต่ำบางชนิดอาจมีน้ำตาลแฝงอยู่สูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ หากบริโภคในปริมาณมาก

รายการอาหารแคลอรี่ต่ำที่แຝงไปด้วยน้ำตาล

• น้ำผลไม้สำเร็จรูป น้ำผลไม้สำเร็จรูปหลายชนิดมักเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลสูงได้ ถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ 100% ก็ตาม
• เครื่องดื่มสปอร์ต เครื่องดื่มสปอร์ตมีไว้สำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้พลังงานสูง แต่สำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก การดื่มเครื่องดื่มสปอร์ตอาจทำให้ได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็นได้
• โยเกิร์ตปรุงแต่งรส โยเกิร์ตบางชนิดมีการเติมน้ำตาลหรือแต่งกลิ่นรส ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลสูงได้ แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติและเติมผลไม้สดหรือธัญพืชเพื่อเพิ่มรสชาติแทน
• ซีเรียลธัญพืชอบกรอบ ซีเรียลธัญพืชอบกรอบหลายชนิดมีการเคลือบน้ำตาลหรือมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงได้
• บาร์ธัญพืช บาร์ธัญพืชสำเร็จรูปมักมีส่วนผสมของน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงได้ ควรเลือกบาร์ธัญพืชที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือมีปริมาณน้ำตาลต่ำ
• ขนมอบ ขนมอบต่างๆ เช่น เค้ก คุกกี้ ขนมปังหวาน มักมีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงได้
• ผลไม้สดเชื่อม ผลไม้เชื่อมสามารถเป็นแหล่งของน้ำตาลธรรมชาติได้อย่างสูง เนื่องจากมีการเติมน้ำตาลเพื่อถนอมอาหาร ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงได้

การบริโภคอาหารแคลอรีต่ำที่มีน้ำตาลแฝงในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

ดังนั้น จึงควรบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่น้อย และเลือกบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร มากกว่า เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน