11 อาหารที่คนเป็นภูมิแพ้ควรกิน ไม่ควรกิน เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโรคภูมิแพ้

11 อาหารที่คนเป็นภูมิแพ้ควรกิน ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุม […]

11 อาหารที่คนเป็นภูมิแพ้ควรกิน

• ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง: เช่น แอปเปิ้ล ทับทิม ส้ม องุ่น องุ่นแดง แก้วมังกร กะหล่ำดอก บร็อกโคลี พริกหวาน กระเทียม เห็ด ขิง ขมิ้น ชาเขียว ถั่วเหลือง

  

• อาหารที่มีโพรไบโอติก: เช่น ผักดอง กิมจิ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต

  

• อาหารที่มีไฟเบอร์สูง: เช่น ข้าวโอ๊ต ธัญพืช ผลไม้ ผัก ถั่ว

• อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง: เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาสร้อย ปลาทู น้ำมันมะกอก ถั่ววอลนัท เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์

• อาหารที่มีวิตามินซีสูง: เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ ผักโขม

11 อาหารที่คนเป็นภูมิแพ้ไม่ควรกิน

• อาหารที่กระตุ้นการแพ้: เช่น อาหารทะเล ถั่วเหลือง นม ไข่ ข้าวสาลี ถั่วลิสง ผลไม้รสเปรี้ยว ของหมักดอง

• อาหารที่เพิ่มอาการแพ้: เช่น อาหารที่มีคาเฟอีน อาหารที่มีรสเค็มจัด อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีไขมันสูง

• อาหารที่ทำลายจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้: เช่น อาหารที่มีสารกันบูด อาหารที่มีสีผสมอาหาร อาหารที่มีรสชาติสังเคราะห์

• อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ: เช่น อาหารที่มีไขมันทรานส์ อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีรสเค็มจัด เนื้อสัตว์แปรรูป

• อาหารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: เช่น อาหารที่มีแอลกอฮอล์ อาหารที่มีสารเคมีตกค้าง