ท้องเสียกินอะไรดี? 7 อาหารกินได้ตอนท้องเสีย ท้องร่วงกินอะไรได้บ้าง
ท้องเสียกินอะไรดี? 7 อาหารกินได้ตอนท้องเสีย ท้องร่วงกิน […]
ท้องเสียกินอะไรดี? 7 อาหารกินได้ตอนท้องเสีย ท้องร่วงกินอะไรได้บ้าง
ท้องเสียเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน สาเหตุของอาการท้องเสียนั้นมีหลากหลาย เช่น การติดเชื้อ การแพ้อาหาร หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งเมื่อเกิดอาการท้องเสียแล้ว หลายคนก็อาจจะไม่รู้ว่าควรทานอาหารอะไรดี เพื่อบรรเทาอาการและไม่ให้ท้องเสียหนักขึ้น
วันนี้เราจึงมีอาหาร 7 อย่างที่สามารถทานได้เมื่อเกิดอาการท้องเสยมานำเสนอ ดังนี้
ข้าวต้ม ข้าวต้มเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย โดยสามารถรับประทานข้าวต้มเปล่าๆ หรือจะใส่เนื้อสัตว์ ผัก หรือไข่ลงไปก็ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใส่เครื่องปรุงรส เช่น พริกไทย กระเทียม และหัวหอม เพราะอาจจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
กล้วย กล้วยเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยทดแทนโพแทสเซียมที่สูญเสียไปจากการท้องเสีย นอกจากนี้ กล้วยยังมีเพกติน ซึ่งเป็นเส้นใยอาหารที่ช่วยดูดซับสารพิษและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
แครกเกอร์ แครกเกอร์เป็นอาหารที่ย่อยง่าย และไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย โดยสามารถรับประทานแครกเกอร์เปล่าๆ หรือจะทานคู่กับเนยแข็ง หรือนมก็ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานแครกเกอร์ที่มีรสเค็มจัด หรือมีส่วนผสมของเครื่องเทศต่างๆ
ซุปไก่ ซุปไก่เป็นอาหารที่ย่อยง่าย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และวิตามินต่างๆ นอกจากนี้ ซุปไก่ยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
โยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ โปรไบโอติกส์สามารถช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้
มันฝรั่งบด มันฝรั่งบดเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย นอกจากนี้ มันฝรั่งบดยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยทดแทนโพแทสเซียมที่สูญเสียไปจากการท้องเสีย
ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และมีใยอาหารสูง ใยอาหารสามารถช่วยดูดซับสารพิษและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
