อัพเดต! 3 วิธีลดพุง ให้หน้าท้องแบนเรียบ

อัปเดต! 3 วิธีลดพุง ให้หน้าท้องแบนเรียบ หน้าท้องเป็นบริ […]

อัปเดต! 3 วิธีลดพุง ให้หน้าท้องแบนเรียบ

หน้าท้องเป็นบริเวณที่สาวๆ ทั้งหลายปรารถนาให้แบนเรียบ แต่การลดพุงก็ไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งออกกำลังกายแล้วก็ไม่เห็นผล สำหรับวันนี้เรามีวิธีลดพุงโดยไม่ใช้ยา 3 วิธี มาฝากสาวๆ ให้ได้นำไปปฏิบัติกันค่ะ

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

สิ่งสำคัญที่ต้องทำเป็นอันดับแรก คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การลดน้ำหนักและลดพุงให้ได้ผล ควรเริ่มต้นจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด และเค็มเกินไป นอกจากนี้ ควรลดปริมาณการกินแป้งและน้ำตาลลงด้วย

2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงหัวใจและสมองได้ดีขึ้นด้วย

3. ควบคุมความเครียด

เมื่อเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง การจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ โดยอาจใช้วิธีการทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายได้