หุ่นลีน คืออะไร? ทำยังไงถึงมีหุ่นลีน หน้าท้องลีน

หุ่นลีน คืออะไร หุ่นลีนคือหุ่นที่มีปริมาณไขมันต่ำ ทำให้ […]

หุ่นลีน คืออะไร

หุ่นลีนคือหุ่นที่มีปริมาณไขมันต่ำ ทำให้เห็นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ลักษณะของหุ่นลีนคือ มีกล้ามเนื้อที่แน่น กระชับ มีการเว้าโค้งเว้าแหว่งบริเวณลำตัว เช่น มีซิกแพ็กที่หน้าท้อง เห็นกระดูกไหปลาร้า และมีส่วนเว้าโค้งตรงเอว หุ่นลีนไม่จำเป็นต้องหมายถึงหุ่นที่ผอม บางคนน้ำหนักมากแต่มีกล้ามเนื้อเยอะก็สามารถมีหุ่นลีนได้เช่นกัน

ทำอย่างไรถึงมีหุ่นลีน หน้าท้องลีน

การมีหุ่นลีนหน้าท้องลีนต้องอาศัยทั้งการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร โดย

การออกกำลังกาย

• เน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มาก
• ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
• ออกกำลังกายบริเวณหน้าท้อง เช่น แพลงก์ ครันช์ เพื่อให้หน้าท้องแข็งแรงและเห็นกล้ามชัดเจน

การควบคุมอาหาร

• รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ เพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ
• รับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
• ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพื่อขจัดของเสียออกจากร่างกาย
• หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้สะสมไขมันเป็นชั้นๆ บริเวณลำตัว