กาแฟลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่น่าสนใจ

กาแฟลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ คำตอบคือ ใช่ กาแฟสามารถช่ว […]

กาแฟลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่

คำตอบคือ ใช่ กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าดื่มกาแฟแล้วจะผอมลงได้ง่ายๆ กาแฟมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักโดยกลไก ดังนี้

• กระตุ้นการเผาผลาญ: คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ชั่วขณะ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
• ลดความอยากอาหาร: กาแฟมีสารที่ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการกินจุกจิกระหว่างมื้ออาหาร
• เพิ่มการเผาผลาญไขมัน: กาแฟมีกรดคลอโรเจนิกที่ช่วยลดการดูดซึมไขมันในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

เคล็ดลับการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก

• เติมน้ำเปล่า: แทนที่จะเติมครีมหรือน้ำตาล ให้เติมน้ำเปล่าแทน เพื่อลดปริมาณแคลอรี่
• ไม่ใส่น้ำตาล: น้ำตาลเป็นแหล่งแคลอรี่สูง ควรเลี่ยงการใส่น้ำตาลในกาแฟ
• ดื่มก่อนออกกำลังกาย: การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น
• ดื่มตอนเช้า: การดื่มกาแฟตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญหลังจากตื่นนอน
• ดื่มอย่างพอประมาณ: แม้ว่ากาแฟจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจส่งผลข้างเคียงต่างๆ เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ

สรุปแล้ว กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ต้องดื่มอย่างเหมาะสมและควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ