อาหารทำให้ต้นขาใหญ่ อยากลดต้นขาห้ามกินอะไร?

ต้นขาใหญ่เพราะอาหาร? อยากลดต้นขา ต้องหลีกเลี่ยงอะไร ต้น […]

ต้นขาใหญ่เพราะอาหาร? อยากลดต้นขา ต้องหลีกเลี่ยงอะไร

ต้นขาที่ใหญ่เกินไปเป็นปัญหาที่หลายๆ คนกังวล บางคนก็เชื่อว่าเกิดจากการทานอาหารบางชนิด แล้วอาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงบ้างเพื่อขาที่เรียวสวย?

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณสูง ซึ่งโซเดียมจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ทำให้ต้นขาบวมน้ำและดูใหญ่ขึ้น

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย แต่เมื่อรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลที่ใช้ไม่หมดไปเป็นไขมันสะสม ซึ่งไขมันส่วนเกินก็สามารถสะสมที่ต้นขาได้

อาหารทอด

อาหารทอดมีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันทรานส์จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และอาจนำไปสู่การสะสมไขมันในต้นขา

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน เนย นม และชีส จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นกัน และอาจนำไปสู่การสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงต้นขา

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ต้นขาบวมน้ำและดูใหญ่ขึ้น

การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดการสะสมไขมันที่ต้นขาได้ แต่การลดต้นขาไม่ได้ทำได้เพียงแค่ควบคุมอาหารเท่านั้น ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา เช่น การเดิน การวิ่ง และการปั่นจักรยาน