ท้องเสียกินอะไรดี ต้องลอง! 9 อาหารควรทาน เมื่อ ท้องเสีย หรือ ท้องเสียเฉียบพลัน

อาหารที่แนะนำเมื่อท้องเสีย หรือท้องเสียเฉียบพลัน เมื่อเ […]

อาหารที่แนะนำเมื่อท้องเสีย หรือท้องเสียเฉียบพลัน

เมื่อเจออาการท้องเสีย หลายคนอาจจะเลือกอดอาหารเพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน แต่ความจริงแล้ว การอดอาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและยิ่งทรุดลงได้ แทนที่จะอด เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการท้องเสียแทน โดยอาหารที่เหมาะสมควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น

โจ๊กข้าว

โจ๊กข้าวย่อยง่าย มีสารอิเล็กโทรไลต์และเกลือแร่ที่ช่วยทดแทนของเหลวที่ร่างกายสูญเสียจากอาการท้องเสีย

กล้วย

กล้วยมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่สามารถดูดซับสารพิษในลำไส้และช่วยให้ขับออกได้ นอกจากนี้ กล้วยยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไปได้ดี

ข้าวต้ม

ข้าวต้มเป็นอาหารอ่อนที่ช่วยในการบรรเทาอาการระคายเคืองและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

มันบด

มันบดเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ช่วยลดอาการปวดท้องและท้องเสียได้

ไก่ต้ม

ไก่ต้มเป็นอาหารไม่มีไขมันที่สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

แครอทต้ม

แครอทต้มมีเพคตินที่ช่วยในการดูดซับของเสีย และยังมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยรักษาเยื่อบุลำไส้

ซุป

ซุปใสๆ เช่น ซุปข้าวโพด ซุปมะเขือเทศ หรือซุปฟักทอง ช่วยเพิ่มน้ำและเกลือแร่ให้กับร่างกายโดยไม่กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

ชาสมุนไพร

ชาดำ ชาเขียว หรือชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยในการลดการเกร็งของลำไส้และบรรเทาอาการท้องเสียได้

น้ำขิง

น้ำขิงช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและบรรเทาอาการปวดท้องได้ แต่ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้