กินอะไรบำรุงหนังศีรษะ? 4 อาหารบำรุงหนังศีรษะ เพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี

อาหารบำรุงหนังศีรษะ เพื่อเส้นผมสุขภาพดี หนังศีรษะก็ถือเ […]

อาหารบำรุงหนังศีรษะ เพื่อเส้นผมสุขภาพดี

หนังศีรษะก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนังที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกัน โดยปกติหนังศีรษะมีน้ำมันหล่อเลี้ยงในปริมาณที่เหมาะสมอยู่แล้ว แต่บางครั้งเมื่อเกิดภาวะที่ทำให้หนังศีรษะแห้งกร้าน เช่น แพ้ พันธุกรรม หรือจากการใช้สารเคมี เช่น การย้อมผม การดัดผม หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจส่งผลให้ผมร่วงได้ ดังนั้นควรบำรุงหนังศีรษะด้วยวิธีต่าง ๆ เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาผมร่วงอย่างจริงจัง เช่น

อาหารบำรุงหนังศีรษะ

• ปลาทะเล อาทิ แซลมอน ทูน่า เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
• ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามินบีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม
• ผักและผลไม้สีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บรอกโคลี ฝรั่ง กีวี มีวิตามินซีและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยซ่อมแซมหนังศีรษะให้แข็งแรง
• น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ร่างกายรวมถึงหนังศีรษะด้วย