7 สมูทตี้อร่อย ดื่มแล้วผิวสวย สุขภาพดี ดื่มอะไรดี? อยาก […]

7 สมูทตี้อร่อย ดื่มแล้วผิวสวย สุขภาพดี ดื่มอะไรดี?

อยากมีผิวสวยใส สุขภาพดีจากภายใน มองหาตัวช่วยที่ดื่มง่ายๆ อร่อย แถมทำเองได้ที่บ้าน “สมูทตี้” คือคำตอบที่ใช่! วันนี้เรามี 7 สูตรสมูทตี้ผิวใสมาฝาก เตรียมผลไม้ เตรียมปั่น แล้วมาผิวสวย สุขภาพดีไปด้วยกัน

1. สมูทตี้บลูเบอร์รีสตรอว์เบอร์รี

• บลูเบอร์รี 1 ถ้วย
• สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ลูก
• นม 1 ถ้วย
• น้ำแข็ง (ถ้าชอบ)

บลูเบอร์รีและสตรอว์เบอร์รีอัดแน่นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด

2. สมูทตี้มะเขือเทศ

• มะเขือเทศ 4-5 ลูก
• แครอท 2-3 ราก
• พริกหวานสีแดง 1 ลูก
• ผักชีฝรั่ง 1 กำ
• มะนาว 1 ลูก

มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ดีอีกด้วย

3. สมูทตี้กีวีผสมผักโขม

• กีวี 2 ลูก
• ผักโขม 1 กำมือ
• กล้วยหอม 1 ลูก
• นมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กีวีมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ผักโขมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องและบำรุงผิว

4. สมูทตี้อโวคาโด

• อโวคาโด 1 ลูก
• กล้วยหอม 1 ลูก
• นมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ถ้าชอบ)

อโวคาโดมีไขมันดี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และมีวิตามินอีสูง ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

5. สมูทตี้แตงโม

• แตงโม 2 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• สะระแหน่ 1 กำมือ

แตงโมมีไลโคปีน และวิตามินเอสูง ช่วยให้ผิวเต่งตึง ชุ่มชื้น

6. สมูทตี้แอปเปิ้ลผสมแครอท

• แอปเปิ้ล 1 ลูก
• แครอท 2-3 ราก
• ผักโขม 1 กำมือ
• น้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ

แครอทมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

7. สมูทตี้มะม่วง

• มะม่วงห่าม 2 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย

มะม่วงมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวกระจ่างใส โยเกิร์ตช่วยปรับสมดุลผิว เพิ่มความแข็งแรง