สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 9 วัน 2024 ครบ 3 มื้อ จากผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพ

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 9 วัน 2024 คำนำ: สมูทตี้นับเป็นตัว […]

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 9 วัน 2024

คำนำ:
สมูทตี้นับเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากสามารถเพิ่มความอิ่ม ได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ และเตรียมได้ง่ายดาย เราจึงนำเสนอสูตรสมูทตี้เพื่อการลดน้ำหนักเป็นเวลา 9 วัน ซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมจากผักและผลไม้เพื่อให้ได้สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ครบถ้วนใน 3 มื้ออาหารได้แก่ มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น

สูตรสมูทตี้

มื้อเช้า

• ผักโขม 1 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก
• นมเปรี้ยว 1 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงโปรตีน 1 ช้อนตัก (ไม่บังคับ)

วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเนียน

มื้อกลางวัน

• แอปเปิล 1 ผล
• เซเลอรี 1 แครอท
• ขิง 1 ช้อนชา
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเนียน

มื้อเย็น

• มะเขือเทศ 1 ถ้วย
• คะน้า 1 ถ้วย
• ถั่วดำต้ม 1/2 ถ้วย
• หัวหอมแดง 1/4 หัว
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจนเนียน

คำแนะนำ:

• สามารถปรับเปลี่ยนปริมาณส่วนผสมได้ตามความชอบ
• ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
• รับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก หรือถั่ว
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
• ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักใดๆ