7 อาหารที่ช่วยลดไขมันในร่างกาย ช่วยลดไขมันเลว ช่วยควบคุมน้ำหนัก

อาหาร 7 อย่างที่ลดไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก ในโลกที่เร่งร […]

อาหาร 7 อย่างที่ลดไขมัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ในโลกที่เร่งรีบ อาหารมักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายๆ ธุรกิจเปิด 24 ชม.มีบริการเดลิเวอรี่ถึงหน้าบ้าน ทำให้อาหารแปรูปรูปร่างพร้อมทานอยู่แค่เอิ้ม ถ้าติดไขมันจะลดอย่างไรในเมื่อของที่อยากกินแต่ละอย่างคือของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โชคดีที่ยังมีอาหารอีกหลากายอย่างที่มีส่วนสำคัญในการลดไขมัน ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แถมยังดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก 7 อาหารที่ควรมีติดบ้านมีดังต่อไปี้

1. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันสูงแต่เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการ มีไฟเบรปานกลางทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับนำไปกินคู่เป็นเครื่องเคียง เช่น กินคู่สลัด หรือนำมาปั่นรวมในเครื่องดื음

2. แซลมอน

แซลมอลเป็นปลาที่มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันโอมีกา 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัว รวมถึงการลดไขมันส่วนเกิน

3. ไข่

ไข่นับเป็นอาหารที่อุดมไปไขมัน อาหารประเภทไขมันสูงอาจจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน จนรับประทานอาหารได้น้อยลง มีสารอาหารที่หลากลาน ทั้งโปรติน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก สังกะสี ซีเนียม

4. เนื้อวัวไม่ติดมัน

เนื้อวัวไม่ติดมันเป็นอาหารที่มีโปรตินสูง โปรตินเป็นสารอาหารที่ย่อยช้า ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น นอกเหนือไปกว่านั้น ยังมีความจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายรวมถึงการสร้างเซลล์ใหม่ๆ

5. หวาย

ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตินสูงเช่นเดียวเนื้อสัตว์ มีไฟเบรปานกลาง ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกเหนือไปกว่านั้น ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

6. อาหารหมักดอง

อาหารหมักดอง มีโปรไบโอติดซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ช่วยในการย่อยอาหาร ลดการอักเศบรวมถึงมีส่วนในการลดน้ำหนักอีกต่างหาก

7. ชาเขียว

ชาเขียวนอกเหนือไปกว่าที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวแล้วยังเป็นเครื่องดืีมที่มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักอีกต่างหาก มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาา รวมถึงคาเฟอรีนที่ีส่วนสำคัญในการเผาผลานแคลอรี่