แจกสูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก 9 วัน ครบทุกมื้อ ในวันเร่งรีบ สารอาหารเพียบ!

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 9 วัน ครบทุกมื้อในวันเร่งรีบ เมื่อ […]

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 9 วัน ครบทุกมื้อในวันเร่งรีบ

เมื่อเวลาเร่งรีบมักทำให้ขาดอาหารที่มีประโยชน์ หลายคนจึงมักเผชิญกับปัญหาเรื่องสุขภาพต่างๆ และปัญหาก็ยิ่งทวีคูณ หากเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินหรืออยู่ในช่วงไดเอท แต่สถานการณ์เหล่านั้นจะคลี่คลาย ด้วยสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก 9 วัน ที่จะช่วยให้คุณได้สารอาหารอย่างครบถ้วน พร้อมควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีเตรียมสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก

1. เตรียมส่วนผสม เลือกผลไม้ ผัก และเครื่องปรุงรสที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผลเบอร์รี่ กล้วย ผักโขม คะน้า ผงโปรตีนจากพืช เนยถั่ว ครีมโยเกิร์ตรสจืด และน้ำ กะปริมาณให้เหมาะสมกับแต่ละสูตร
2. ปั่นส่วนผสม ใช้อุปกรณ์สำหรับปั่นสมูทตี้ ใส่ส่วนผสมลงไป แล้วปั่นจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี มีความเนียนและละเอียด
3. ดื่มสมูทตี้ ทันทีหลังจากปั่นเสร็จ เพื่อคงคุณค่าสารอาหารสูงสุด

สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก

วันจันทร์

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• ผักโขม 1 ถ้วย
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

วันอังคาร

• ผลเบอร์รี่ผสม 1 ถ้วย
• ผักโขม 1 ถ้วย
• ผงโปรตีนจากพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

วันพุธ

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• คะน้า 1 ถ้วย
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วันพฤหัสบดี

• ผลเบอร์รี่ผสม 1 ถ้วย
• ผักขม 1 ถ้วย
• ผงโปรตีนจากพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

วันศุกร์

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• แอปเปิ้ล 1/2 ลูก
• ครีมโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

วันเสาร์

• ผลเบอร์รี่ผสม 1 ถ้วย
• ผักโขม 1 ถ้วย
• ผงโปรตีนจากพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

วันอาทิตย์

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• ผลเบอร์รี่ผสม 1 ถ้วย
• ผงโปรตีนจากพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย

ผลลัพธ์ที่คาดหมาย

การดื่มสมูทตี้ลดน้ำหนักใน 9 วันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว อาจเห็นการลดน้ำหนักได้ประมาณ 1-2 กิโลกรัม และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นมากขึ้น

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรดื่มสมูทตี้เพียงอย่างเดียว ให้ทานควบคู่ไปกับอาหารมื้อหลักอื่นๆ เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน
• ไม่ควรใส่น้ำตาลหรือของหวานอื่นๆ ในสมูทตี้ อาจใช้น้ำผึ้งหรือน้ำผลไม้เพื่อให้มีความหวานแทน
• หากมีอาการไม่พึงประสงค์ใดๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้อง ควรหยุดดื่มสมูทตี้ และปรึกษาแพทย์