ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้? 4 พืชผัก กินตอนเย็น ในช่วงลดน้ำหนัก

มื้อเย็นทานอะไรได้บ้าง? ในช่วงลดน้ำหนัก เมื่อเข้าสู่ช่ว […]

มื้อเย็นทานอะไรได้บ้าง? ในช่วงลดน้ำหนัก

เมื่อเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญหนึ่งที่ต้องใส่ใจ นอกจากปริมาณและช่วงเวลารับประทาน ในส่วนของประเภทอาหารก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับเป้าหมายด้วย โดยเฉพาะมื้อเย็นซึ่งเป็นมื้อหนักและส่งผลต่อการสะสมไขมันได้มาก ต่อไปนี้คือ 4 ชนิดผักที่ทานตอนเย็นแล้วไม่อ้วน สามารถช่วยล้างสารพิษและกากอาหารเก่าตกค้างออกจากร่างกาย

1. ผักกาดขาว

ผักกาดขาวเป็นผักที่มีน้ำมากและมีกากใยสูง จึงช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทานแล้วช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี บีตาแคโรทีน และกรดโฟลิกที่ช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วย

2. ผักโขม

ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กสูง โฟเลต และวิตามินซีที่ช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารต่างๆ

3. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยโฟเลต ไฟเบอร์ และโปแตสเซียม ช่วยระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่ม และช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสดชื่น แถมยังมีคุณสมบัติลดระดับน้ำตาลในเลือด ดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาล

4. กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีวิตามินและเกลือแร่สูง หลักๆ คือ วิตามินซี วิตามินเค และโพแทสเซียม ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและบำรุงกระดูก นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่