แนะนำ 11 วิตามิน ไบโอติน ลดผมร่วง บำรุงเส้นผม ให้หนาขึ้น ไม่ขาดหลุดร่วง!!

ไบโอตินคืออะไร? ไบโอติน หรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามิน B […]

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอติน หรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามิน B7 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายในน้ำ มีบทบาทสำคัญในการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง

วิธีที่ไบโอตินช่วยลดผมร่วง

ไบโอตินช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงขึ้นและช่วยลดการขาดหลุดร่วงได้โดยการ:

• เพิ่มการผลิตเคราติน ทำให้เส้นผมหนาขึ้นและทนทานต่อการแตกหัก
• เสริมสร้างรากผม ให้เกาะแน่นบนหนังศีรษะมากขึ้น
• ลดการอักเสบที่หนังศีรษะ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน

อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยไบโอติน ได้แก่:

• ตับ
• ไข่ไก่
• เนื้อสัตว์ต่างๆ
• ปลาแซลมอน
• ถั่ว
• อัลมอนด์
• อะโวคาโด
• กล้วย

อาหารเสริมไบโอติน

หากคุณไม่สามารถรับไบโอตินเพียงพอจากอาหารของคุณ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้