11 อาหารสำหรับคนมีความดันโลหิตสูง ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากผักผลไม้

11 อาหารสำหรับคนมีความดันโลหิตสูง ช่วยลดความดันโลหิต นอ […]

11 อาหารสำหรับคนมีความดันโลหิตสูง ช่วยลดความดันโลหิต นอกจากผักผลไม้

นอกจากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเหล่านี้ประกอบด้วย:

กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดผลของโซเดียมในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความดันโลหิตสูง
อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิต
ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือดแดง
ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้
โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้
กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความดันโลหิตและต้านการอักเสบในหลอดเลือดแดง
ดาร์กช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่ช่วยลดความดันโลหิต
ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคาเทชิน ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้
น้ำมันมะกอก อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดแดงและลดความดันโลหิตได้
มะกอก อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โพแทสเซียม และวิตามินอี ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแดง