7 ผักที่ไม่ดีต่อลำไส้ ใครปวดท้อง ระคายเคือง ท้องอืด มีแก๊ส ต้องเลี่ยง!

7 ผักที่ไม่ดีต่อลำไส้ ใครปวดท้อง ระคายเคือง ท้องอืด มีแ […]

7 ผักที่ไม่ดีต่อลำไส้ ใครปวดท้อง ระคายเคือง ท้องอืด มีแก๊ส ต้องเลี่ยง!

สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหากับภาวะระบบทางเดินอาหารไม่สบายตัว เช่น ปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง ปวดเกร็งในท้อง ถ่ายไม่ออก หรือท้องผูก สาเหตุส่วนใหญ่อาจมาจากของที่เรารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง ซึ่งเส้นใยเหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซ เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ย่อยอาหารประเภทนี้ แต่ถึงอย่างนั้นเส้นใยก็ยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในโภชนาการอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของระบบทางเดินอาหาร เราควรบริโภคเส้นใยในปริมาณที่เหมาะสม โดยปกติแล้วปริมาณที่เหมาะต่อวันได้แก่ 25 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 38 กรัมสำหรับผู้ชาย ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่า เราควรหลีกเลี่ยงผักที่มีเส้นใยสูงทั้งหมดแต่อย่างใด เพราะในผักยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการข้างต้นอยู่แล้ว การหลีกเลี่ยงผักที่มีเส้นใยสูงก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ในทางกลับกัน หากคุณมีสุขภาพระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรง การรับประทานผักเหล่านี้อย่างพอประมาณก็จะช่วยส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีได้อีกด้วย ต่อไปนี้คือ 7 ผักไม่ดีต่อลำไส้ที่ผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารควรหลีกเลี่ยงหากต้องการลดอาการไม่สบายตัว