11 อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะแทรกซ้อน
อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงหัวใจวาย โรคหลอด […]
อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะแทรกซ้อน
โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลก ความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดอาจช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อภาวะเหล่านี้ได้
อาหารต่อไปนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้:
ผลไม้และผัก
- กล้วย
- มะเขือเทศ
- ผักโขม
- ขึ้นฉ่าย
ธัญพืชเต็มเมล็ด
- ข้าวโอ๊ต
- ข้าวกล้อง
- ขนมปังโฮลวีต
ปลา
- ปลาแซลมอน
- ปลาทูน่า
- ปลาแมคเคอเรล
ถั่วและเมล็ดพืช
- อัลมอนด์
- วอลนัท
- ถั่วดำ
- ถั่วเลนทิล
ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
- นม
- โยเกิร์ต
- ชีส
เครื่องเทศและสมุนไพร
- กระเทียม
- ขมิ้น
- โหระพา
- โรสแมรี่
อาหารเหล่านี้มีสารอาหารสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใย ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ในขณะที่รับประทานอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น ให้ลดปริมาณอาหารที่ผ่านการแปรรูป เกลือ และไขมันอิ่มตัว
0 View | 14 Comment
Sugget for You
