7 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับเชื้อโรค

7 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กั […]

7 อาหารเพิ่มเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับเชื้อโรค

ร่างกายที่แข็งแรงมีภูมิคุ้มกันที่ดีสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีกว่า การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจึงมีความสำคัญ อาหารบางประเภทมีส่วนช่วยในการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย ต่อไปนี้คือ 7 อาหารที่ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• กระเทียม อุดมไปด้วยสารอัลลิซินที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส จึงช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ขิง มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อจิงเจอโรลที่ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มะเขือเทศ อุดมด้วยวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• โบรโคลี มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมถึงวิตามินซีและซัลโฟราเฟนที่มีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อแคเทชินซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีสังกะสีสูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• โยเกิร์ต มีโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางเดินอาหาร