รวมผักผลไม้ที่ควรปั่นดื่มด้วยกัน ตามสูตร 80:20 น้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง !
ผักผลไม้ที่ควรรวมปั่นด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดี สูตร 80:2 […]
ผักผลไม้ที่ควรรวมปั่นด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดี
สูตร 80:20 เป็นสูตรการปั่นผักผลไม้ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเน้นการผสมผสานระหว่างผัก 80% และผลไม้ 20% สูตรนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากผักได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ผักที่เหมาะสำหรับการปั่น ได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักกาดหอม ล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ผักอย่างแครอท แตงกวา มะเขือเทศ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
ในส่วนของผลไม้ ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิลเขียว สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้ให้ความหวานตามธรรมชาติ โดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป
ตัวอย่างสูตรปั่น 80:20
ส่วนผสม:
- ผักใบเขียว 1 กำมือ
- แครอท 1/2 หัว
- แอปเปิลเขียว 1/4 ลูก
- สตอเบอร์รี่ 5-6 ลูก
- น้ำ 1 แก้ว
วิธีทำ:
- ล้างผักและผลไม้ให้สะอาด
- หั่นผักและผลไม้ให้เป็นชิ้นพอดีคำ
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
- ปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดี
- ดื่มทันทีเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุด
สูตรนี้ให้สารอาหารที่ครบถ้วน พร้อมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
