7 อาหารเพิ่มการไหลเวียนเลือด สุขภาพหลอดเลือดดี เส้นเลือดแข็งแรง

อาหารเพิ่มการไหลเวียนเลือด สุขภาพหลอดเลือดดี เส้นเลือดแ […]

อาหารเพิ่มการไหลเวียนเลือด สุขภาพหลอดเลือดดี เส้นเลือดแข็งแรง

อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพหลอดเลือดให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดสามารถป้องกันโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ ต่อไปนี้คืออาหาร 7 อย่างที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวอุดมไปด้วยไนเตรท ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนไนเตรทเป็นไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยขยายหลอดเลือดแดงและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผักใบเขียวที่แนะนำ ได้แก่ ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม และผักกาดเขียว

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานินสารนี้ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการอักเสบและการเกิดลิ่มเลือด

ขิง

ขิงมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่าจิงเจอรอลซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด นอกจากนี้ ขิงยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบกำมะถันที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งช่วยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด โอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง โดยลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดและป้องกันการแข็งตัวของเลือด

อโวคาโด

อโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ อโวคาโดยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือด เช่น ไนอาซิน วิตามินซี และวิตามินอี

ผลทับทิม

ผลทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าพูนิคาลาจิน ซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการอักเสบ การรับประทานผลทับทิมช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนเลือด