11 ผลไม้ลดความอ้วน กินเป็นมื้อเย็นก็ง่าย กินเป็นของว่างก็ได้ ไม่กระทบน้ำหนัก

ผลไม้ 11 อย่าง ลดน้ำหนักได้ กินเป็นมื้อเย็นก็ง่าย กินเป […]

ผลไม้ 11 อย่าง ลดน้ำหนักได้ กินเป็นมื้อเย็นก็ง่าย กินเป็นของว่างก็ได้ ไม่กระทบน้ำหนัก

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะผลไม้ต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้:

• เบอร์รี่: ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แอนตี้ออกซิแดนท์ และวิตามินซี ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
• แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีสารพีคตินที่ช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลจากอาหาร
• กล้วย: แม้ว่ากล้วยจะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง แต่ก็อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ส้มเกรปฟรุต: ส้มเกรปฟรุตอุดมไปด้วยสารนาริงินที่ช่วยเผาผลาญไขมันและลดระดับอินซูลิน
• แตงโม: แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92% ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรีมากเกินไป
• สับปะรด: สับปะรดมีเอนไซม์ Bromelain ที่ช่วยย่อยโปรตีนและลดการอักเสบซึ่งอาจส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก
• สตรอว์เบอร์รี่: สตรอว์เบอร์รี่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และแมงกานีส ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
• มะละกอ: มะละกออุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมัน
• อะโวคาโด: อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร
• มะม่วงหิมพานต์: ถั่วชนิดนี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
• เมล็ดเจีย: เมล็ดเจียเมื่อแช่น้ำจะพองตัวและสร้างสารเจลที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและบริโภคแคลอรีน้อยลง