11 สูตรเครื่องดื่มไฟเบอร์สูง จากผักผลไม้ มีประโยชน์ พร้อมวิธีทำง่ายๆ

เครื่องดื่มไฟเบอร์สูงจากผักผลไม้ เพื่อสุขภาพดี ไฟเบอร์ห […]

เครื่องดื่มไฟเบอร์สูงจากผักผลไม้ เพื่อสุขภาพดี

ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร มีความสำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด เครื่องดื่มไฟเบอร์สูงจากผักผลไม้ เป็นอีกทางเลือกที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้กับร่างกาย พร้อมทั้งยังได้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย

สูตรเครื่องดื่มไฟเบอร์สูง

1. สมูทตี้ผักโขม

• ผักโขม 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ลูก
• นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

2. น้ำผลไม้รวมผักแอปเปิ้ลแครอท

• แอปเปิ้ล 1 ลูก
• แครอท 3-4 ต้น
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

3. สมูทตี้เบอร์รี่รวม

• บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• ราสเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

4. น้ำแตงโมผสมมิ้นต์

• แตงโม 1/2 ลูก
• ใบมิ้นต์ 10 ใบ
• น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย

5. นมถั่วเหลืองปั่นกับกล้วยและสตรอว์เบอร์รี่

• นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ลูก
• สตรอว์เบอร์รี่ 5-6 ลูก

6. เครื่องดื่มแตงกวาเพิ่มความสดชื่น

• แตงกวา 1 ลูก
• น้ำเปล่า 1 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1/4 ช้อนชา

7. น้ำฝรั่งผสมน้ำแอปเปิ้ล

• ฝรั่ง 1/4 ลูก
• แอปเปิ้ล 1/4 ลูก
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

8. สมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต

• มะม่วง 1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• นม หรือ นมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย

9. น้ำเสาวรสกับน้ำแอปเปิ้ล

• เสาวรส 1 ลูก
• แอปเปิ้ล 1 ลูก
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

10. น้ำมะพร้าวผสมกีวี

• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
• กีวี 1 ลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

11. น้ำสับปะรด มิ้นต์ และแตงกวา

• สับปะรด 1/2 ลูก
• แตงกวา 1/2 ลูก
• ใบมิ้นต์ 10 ใบ
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย