30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ 2566 ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม!

30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ 2566 ทำตามง่ายมาก กิ […]

30 เมนูอาหารคลีน สำหรับสาวขี้เกียจ 2566 ทำตามง่ายมาก กินแล้วผอม!

สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ทำตามง่ายและได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนที่เหมาะสำหรับสาวขี้เกียจมาฝากกัน รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก แถมยังช่วยให้หุ่นสวยสุขภาพดีได้แบบชิลล์ๆ

อาหารหลัก

• สลัดอกไก่ย่าง ผักสลัดหลากชนิด อกไก่ย่าง เฟต้าชีส เมล็ดทานตะวัน น้ำสลัดน้ำมันมะกอก
• สปาเกตตีผัดผัก สปาเกตตี whole wheat ผักสับ (เช่น เห็ด หอมใหญ่ บรอกโคลี) กระเทียมพริกไทย น้ำมันมะกอก
• ข้าวกล้องผัดผัก ข้าวกล้อง ผักสับ (เช่น ผักโขม เห็ด ควีนัว) ไก่ย่าง หรือเต้าหู้
• แซลมอนย่างกับมันหวาน แซลมอนย่าง มันหวานอบ บร็อคโคลี่ต้ม
• ซุปผักไก่ ผักต้มต่างๆ (เช่น แครอท มันฝรั่ง กะหล่ำปลี) ไก่ต้ม น้ำซุป

ของว่าง

• ผลไม้สด เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ กับผลไม้และ/หรือ granola
• น้ำผลไม้ปั่น ใช้ผลไม้ น้ำ และ/หรือ นมถั่วเหลือง
• ป๊อปคอร์น ทำจากเมล็ดข้าวโพดคั่วธรรมชาติ
• แครอทชุปฮัมมัส

เครื่องดื่ม

• น้ำเปล่า
• ชาเขียว
• น้ำผลไม้คั้นสด (เช่น น้ำส้ม น้ำแอปเปิ้ล)
• สมูทตี้ ใช้ผลไม้ นม น้ำแข็ง และ/หรือ ผักใบเขียวปั่นรวมกัน
• น้ำกระเจี๊ยบ