9 อาหารช่วยลดอาการปวดหัว เมาค้างหรือไมเกรน ก็บรรเทาได้

9 อาหารช่วยลดอาการปวดหัว เมาค้างหรือไมเกรน ก็บรรเทาได้ […]

9 อาหารช่วยลดอาการปวดหัว เมาค้างหรือไมเกรน ก็บรรเทาได้

ปวดหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อย อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ภาวะขาดน้ำ หรือแม้กระทั่งอาการเมาค้าง อาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือ 9 อาหารที่สามารถช่วยลดอาการปวดหัว เมาค้าง หรือไมเกรนได้

1. ขิง: ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยคลายกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดหัว โดยสามารถดื่มชาขิงหรือรับประทานขิงสด
2. ใบโหระพา: ใบโหระพามีสารยูจีนอล (Eugenol) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดหัวได้ โดยสามารถเคี้ยวใบโหระพาหรือนำไปชงชา
3. เปปเปอร์มินต์: น้ำมันเปปเปอร์มินต์มีฤทธิ์เย็น ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและตึงเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว โดยสามารถสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือชงชา
4. กล้วยหอม: กล้วยหอมเป็นแหล่งโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดหัวจากความเครียด โดยสามารถรับประทานกล้วยหอมหรือดื่มน้ำกล้วยปั่น
5. แซลมอน: แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบที่เป็นต้นเหตุของอาการปวดหัว
6. ผักโขม: ผักโขมเป็นแหล่งแมกนีเซียมซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดหัว
7. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดหัว
8. สับปะรด: สับปะรดมีสารโบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะอาการปวดหัวจากไซนัสอักเสบ
9. น้ำเปล่า: การขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจึงช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหัวได้