7 ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

7 ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป […]

7 ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียพลังงานและสารอาหารไปจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกาย ผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีเยี่ยม ที่สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นี่คือ 7 ผลไม้ที่ควรรับประทานหลังจากออกกำลังกาย โดยมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมเต็มพลังงานให้แก่ร่างกายได้

แอปเปิล แอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ แอปเปิลยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน

เบอร์รี เบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง และยังอุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ส้ม ส้มเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีน้ำตาลที่ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

แตงโม แตงโมมีน้ำในปริมาณสูง ซึ่งช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย แตงโมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด อะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมในปริมาณสูง

มะพร้าว น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีกรดลอริก ซึ่งมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส