11 อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ กินอะไรดีให้ความดันกลับมาปกติ
อาหารเพื่อผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ กินอะไรดีให้ความดันกลั […]
อาหารเพื่อผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ กินอะไรดีให้ความดันกลับมาปกติ
อาการความดันโลหิตต่ำ หรือ Hypotension ตามค่าการแพทย์แล้วคือเมื่อความดันโลหิตซิสโตลิคอยู่ที่ 90 มิลลิเมตรปรอท หรือต่ำกว่า และมีความดันโลหิตไดแอสโตลิคที่ 60 มิลลิเมตรปรอท หรือต่ำกว่า อาการความดันโลหิตต่ำอาจเกิดขึ้นได้ชั่วคราว หรือเป็นภาวะเรื้อรังก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความดันโลหิตต่ำ
การรักษาความดันโลหิตต่ำนั้นนอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ผู้ป่วยสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อดูแลตัวเองได้ด้วย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือโภชนาการ รวมถึงการรับประทานอาหารบางชนิดที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติได้ ดังต่อไปนี้
เกลือ (Sodium) เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต โดยแนะนำให้รับประทานเกลือประมาณ 3,000-6,000 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถเพิ่มเกลือในอาหารตามปกติ หรือรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง เช่น อาหารทะเล อาหารแปรรูป ซุปกระป๋อง ฯลฯ
คาเฟอีน สารกระตุ้นนี้สามารถเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวได้ แต่ไม่แนะนำให้บริโภคเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน
แลคทิค แอซิด อยู่ในอาหารหมักดอง เช่น กิมจิ คอมบูชา โยเกิร์ต แลคทิค แอซิดช่วยเพิ่มการดูดซึมเกลือของร่างกายได้ดีขึ้น
วิตามิน บี12 พบในเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ผักใบเขียว วิตามิน บี12 มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งจะนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
เหล็ก พบในเนื้อแดง ตับ ผักใบเขียว เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดง
โฟเลต พบในผักใบเขียว ตับ ถั่ว โฟลิก แอซิดช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วต่างๆ อาหารเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกอิ่ม และป้องกันการดรอปของความดันโลหิตหลังรับประทานอาหารได้
น้ำ ดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะการขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลงได้
น้ำผลไม้ที่มีเกลือแร่ เช่น น้ำผลไม้คั้นสด ผสมกับเกลือป่นเล็กน้อย น้ำผลไม้เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับเกลือแร่ได้อย่างรวดเร็ว
ชะเอมเทศ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต แต่ไม่แนะนำให้รับประทานเกิน 50 กรัมต่อวัน
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ก่อนรับประทานอาหารใดๆ เพื่อความปลอดภัย
