7 เครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม ลดความเครียด ซึมเศร้า ช่วยในการนอนหลับ

เครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม ช่วยคลายเครียด ซึมเศร้า และส […]

เครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียม ช่วยคลายเครียด ซึมเศร้า และส่งเสริมการนอนหลับ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ การทำงานของระบบประสาท และการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังมีความสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยคลายเครียด ซึมเศร้า และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ เครื่องดื่มบางชนิดมีปริมาณแมกนีเซียมสูง จึงสามารถช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกายได้ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่ม 7 ชนิดที่มีแมกนีเซียมสูงที่อาจช่วยลดความเครียด ซึมเศร้า และช่วยในการนอนหลับ

น้ำแร่อาเซีย

น้ำแร่บางชนิด เช่น น้ำแร่จากประเทศไทยหรืออินโดนีเซีย มีปริมาณแมกนีเซียมสูงมาก ในน้ำแร่ 1 ลิตรอาจมีแมกนีเซียมสูงถึง 250 มิลลิกรัม

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีแมกนีเซียมสูงอีกชนิดหนึ่ง โดยมีแมกนีเซียมประมาณ 40 มิลลิกรัมต่อแก้ว

ช็อกโกแลตนม

ช็อกโกแลตนม 1 แก้วมีแมกนีเซียมประมาณ 70 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่ากาแฟและชา

นมอัลมอนด์

ในนมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวงมีแมกนีเซียมประมาณ 60 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่สูงกว่านมวัว

เครื่องดื่มจากถั่วเหลือง

เครื่องดื่มจากถั่วเหลืองต่างๆ เช่น นมถั่วเหลืองและโยเกิร์ตถั่วเหลือง มีแมกนีเซียมสูงและมีโปรตีนสูงอีกด้วย

ใบขี้เหล็ก

ใบขี้เหล็กเป็นพืชที่มีแมกนีเซียมสูง สามารถนำมาต้มหรือสกัดเป็นเครื่องดื่มได้

ชาบางชนิด

ชาบางชนิด เช่น ชาเขียวและชาอูหลง มีแมกนีเซียมสูง การดื่มชาเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมในร่างกาย