กินผลไม้ตอนเช้าได้ไหม? 7 ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า กินแล้วดีต่อสุขภาพ

กินผลไม้ตอนเช้าได้ไหม ผลไม้ 7 ชนิดที่ควรกิน กินแล้วดีต่ […]

กินผลไม้ตอนเช้าได้ไหม ผลไม้ 7 ชนิดที่ควรกิน กินแล้วดีต่อสุขภาพ

การกินผลไม้เป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี ผลไม้ให้ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น แต่หลายคนสงสัยว่ากินผลไม้ตอนเช้าได้ไหม คำตอบคือใช่ คุณสามารถกินผลไม้ตอนเช้าได้

การกินผลไม้ตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการสร้างสุขภาพที่ดีต่อลำไส้ของคุณได้ เนื่องจากผลไม้มีไฟเบอร์สูงซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารอย่างดี และไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดการกินจุกจิก และควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วย

แม้ว่าผลไม้ส่วนใหญ่จะดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่เหมาะกับการกินตอนเช้าเป็นพิเศษ ผลไม้ 7 ชนิดที่ควรกินตอนเช้า ได้แก่

• กล้วย: กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและบวมได้
• เบอร์รี่: เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยป้องกันเซลล์ของคุณจากความเสียหาย
• อะโวคาโด: อะโวคาโดเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• แอปเปิล: แอปเปิลเป็นแหล่งของเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
• ส้ม: ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและสร้างภูมิคุ้มกัน
• กีวี: กีวีมีวิตามินซีมากกว่าส้มและยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารของคุณ
• เมลอน: เมลอนเป็นผลไม้ที่ชุ่มน้ำซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและให้พลังงานให้แก่คุณ