7 อาหารเช้าที่กินแล้วอ้วน อาหารเพิ่มน้ำหนัก ทำให้รอบเอวใหญ่ขึ้น!

อาหารเช้าที่กินแล้วอ้วน อาหารเพิ่มน้ำหนัก ทำให้รอบเอวให […]

อาหารเช้าที่กินแล้วอ้วน อาหารเพิ่มน้ำหนัก ทำให้รอบเอวใหญ่ขึ้น!

มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน แต่บางครั้งอาหารเช้าก็อาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว

1. ซีเรียลหวานจัด

ซีเรียลเป็นอาหารเช้าที่หลายคนโปรดปราน แต่ซีเรียลบางยี่ห้อก็มีน้ำตาลมากเกินไป การรับประทานซีเรียลที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และนำไปสู่การสะสมของไขมันได้

2. แพนเค้กและวาฟเฟิล

แพนเค้กและวาฟเฟิลที่ปรุงด้วยส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งขาวและน้ำตาล สามารถมีแคลอรี่สูงและไขมันทรานส์ได้ โดยไขมันทรานส์เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

3. โดนัทและครัวซองต์

โดนัทและครัวซองต์เป็นขนมอบแสนอร่อย แต่ก็เต็มไปด้วยไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาล การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

4. น้ำผลไม้กล่อง

น้ำผลไม้กล่องมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ และไม่มีใยอาหารที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม การดื่มน้ำผลไม้กล่องเป็นประจำสามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว

5. เบเกิลและมัฟฟิน

เบเกิลและมัฟฟินมักทำจากแป้งขาวซึ่งมีดัชนีน้ำตาลสูง เมื่อรับประทานเข้าไป แป้งขาวจะถูกย่อยและดูดซึมอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและอาจนำไปสู่การสะสมของไขมันได้

6. สโคน

สโคนเป็นขนมอบที่ทำจากแป้ง แยม และครีม ซึ่งมีทั้งแคลอรี่และไขมันสูง การบริโภคสโคนเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้

7. ลูกเกดและข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ให้พลังงาน แต่การเพิ่มลูกเกดลงไปสามารถทำให้จานนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลได้ ลูกเกดมีน้ำตาลธรรมชาติสูง และการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักได้