ผลไม้ทำให้ท้องอืดไหม? รวม 9 ผลไม้ที่ทำให้ท้องอืด มีแก๊ส ย่อยยาก!

ผลไม้ที่อาจทำให้ท้องอืด แก๊สเยอะ ย่อยยาก ผลไม้บางประเภท […]

ผลไม้ที่อาจทำให้ท้องอืด แก๊สเยอะ ย่อยยาก

ผลไม้บางประเภทมีสารอาหารที่สามารถกระตุ้นการเกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง และผายลมบ่อยได้ โดยผลไม้ที่มีผลต่อการเกิดแก๊ส ได้แก่

1. ผลไม้ตระกูลถั่ว เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง

2. ผลไม้รสหวาน เช่น ทุเรียน ลำไย มะม่วงสุก

3. ผลไม้อบแห้ง เช่น องุ่นอบแห้ง ลูกพรุน

4. ผลไม้ที่มีเส้นใยมาก เช่น แอปเปิล สาลี่ กล้วย

5. ผลไม้ที่ย่อยยาก เช่น อะโวคาโด ขนุน

6. ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว

7. ผลไม้ที่มีแป้งสูง เช่น กล้วยดิบ

8. ผลไม้ที่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง เช่น ลูกฟิก แอปเปิล

9. ผลไม้ที่มีซอร์บิทอล เช่น ลูกแพร์ ลูกพลับ แอปริคอท

อย่างไรก็ตาม การเกิดแก๊สจากการรับประทานผลไม้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ระบบการย่อยอาหาร และปริมาณที่รับประทาน ดังนั้น หากพบว่ามีอาการท้องอืดหลังจากรับประทานผลไม้ใด ๆ แนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภคผลไม้ชนิดนั้นลง