4 เครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียม วิตามินจำเป็น ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

4 เครื่องดื่มมีโพแทสเซียมจำเป็น ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่าง […]

4 เครื่องดื่มมีโพแทสเซียมจำเป็น ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่ม 4 ชนิดที่มีโพแทสเซียมสูงที่สามารถช่วยรักษาสมดุลของน้ำได้:

มะพร้าวน้ำหอม

มะพร้าวน้ำหอมเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยม ให้โพแทสเซียม 250 มิลลิกรัม (มก.) ต่อถ้วย นอกจากนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ เช่น โซเดียมและคลอไรด์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว

น้ำกล้วย

น้ำกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่เข้มข้น ให้โพแทสเซียมสูงถึง 450 มก. ต่อถ้วย กล้วยยังอุดมด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ให้โพแทสเซียม 280 มก. ต่อถ้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด

น้ำส้ม

น้ำส้มเป็นแหล่งโพแทสเซียมปานกลาง ให้โพแทสเซียม 204 มก. ต่อถ้วย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ดี ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ