4 ผลไม้ที่มีโพรไบโอติกส์ เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ช่วยป้องกันท้องผูก

4 ผลไม้ที่มีโพรไบโอติกส์ เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ช่ว […]

4 ผลไม้ที่มีโพรไบโอติกส์ เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ช่วยป้องกันท้องผูก

โพรไบโอติกส์คือแบคทีเรียมีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งพบได้ในอาหารหลายประเภท รวมถึงผลไม้ ผลไม้บางชนิดมีโพรไบโอติกส์สูง ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และป้องกันท้องผูก ต่อไปนี้คือผลไม้ 4 ชนิดที่มีโพรไบโอติกส์:

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของเพกตินซึ่งเป็นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ เพกตินยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและป้องกันท้องผูกได้

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ กล้วยยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระและทำให้ถ่ายง่ายขึ้น

กีวี

กีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูกได้ นอกจากนี้ กีวีมีเอนไซม์ที่เรียกว่าแอคตินิดิน ซึ่งสามารถช่วยสลายโปรตีนในอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหาร

มะม่วงดิบ

มะม่วงดิบเป็นแหล่งของเอนไซม์ที่เรียกว่าเอมบิลีน เอนไซม์นี้สามารถช่วยย่อยโปรตีนและบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ มะม่วงดิบยังมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันท้องผูกได้