11 อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยลดอาการ เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว

11 อาหารบรรเทาอาการหวัด เจ็บคอ เมื่อมีอาการหวัด ปวดหัว […]

11 อาหารบรรเทาอาการหวัด เจ็บคอ

เมื่อมีอาการหวัด ปวดหัว เจ็บคอ เชื่อว่าหลายคนคงเลือกที่จะทานยาบรรเทาอาการ แต่แท้จริงแล้วมีอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ซุปไก่ : ไก่เป็นแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนซิสเทอีน ซึ่งช่วยในเรื่องการขับเสมหะ และซุปไก่ร้อนๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย
น้ำผึ้ง : มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ลดการอักเสบ และช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แนะนำให้ละลายน้ำผึ้งในน้ำอุ่นแล้วจิบทีละน้อย โดยไม่ควรให้เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบรับประทาน
กระเทียม : มีสารซัลเฟอร์ที่มีฤทธิ์ต้านไวรัสและแบคทีเรีย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและบรรเทาอาการหวัดได้
ขิง : มีสรรพคุณในการลดการอักเสบ บรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน จากฤทธิ์สารจิงเจอรอล
ส้ม : มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกอีกด้วย
โพรไบโอติก : โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร และอาจช่วยลดอาการหวัดได้
โยเกิร์ต : เป็นแหล่งโปรตีนและโพรไบโอติก มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดหัวและเจ็บคอได้
กล้วย : มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการเป็นหวัด
ชาคาโมมายล์ : มีฤทธิ์ลดการอักเสบและช่วยให้ผ่อนคลาย บรรเทาอาการหวัดได้
ชาเขียว : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการอักเสบในร่างกาย
น้ำเกลือ : ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอ โดยการละลายเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วจิบหรือใช้ล้างจมูก