11 แคลเซียมจากผักผลไม้ แคลเซียมจากพืช เสริมกระดูกแข็งแรงไม่แพ้เนื้อสัตว์
แคลเซียมจากผักผลไม้ แคลเซียมจากพืช เสริมกระดูกแข็งแรงไม […]
แคลเซียมจากผักผลไม้ แคลเซียมจากพืช เสริมกระดูกแข็งแรงไม่แพ้เนื้อสัตว์
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายในการสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับการรับประทานนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้วเราสามารถรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีแคลเซียมสูงได้เช่นกัน โดยแคลเซียมจากผักผลไม้ก็มีประโยชน์และให้คุณค่าไม่แพ้แคลเซียมจากเนื้อสัตว์อีกด้วย
สำหรับอาหารประเภทผักผลไม้ที่มีแคลเซียมสูงนั้นมีหลายชนิด เช่น
- ผักใบเขียว โดยเฉพาะคะน้า บร็อคโคลี่ และกวางตุ้ง
- ผักหัว เช่น แครอท หัวไชเท้า ผักกาดขาว
- เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
- บวบ ฟักทอง ผักโขม
- ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม มะนาว
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่
0 View | 9 Comment
Sugget for You
