ผลไม้อะไรที่ช่วยบำรุงสายตา? 11 ผลไม้ดีต่อสุขภาพดวงตา ปกป้องดวงตา

ผลไม้อะไรที่ช่วยบำรุงสายตา? ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำค […]

ผลไม้อะไรที่ช่วยบำรุงสายตา?

ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากต่อการดำเนินชีวิตของเรา ดังนั้นเราต้องดูแลรักษาดวงตาให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งนอกจากจะต้องหมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสารอาหารที่ช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา ได้แก่

มะละกอ

มะละกออุดมไปด้วย วิตามินเอ ที่ช่วยในด้านการมองเห็น และสามารถช่วยป้องกันโรคจุดหรือจอรับภาพเสื่อมได้

แครอท

แครอทเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสายตา เนื่องจากมีสารเบตาแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้นทางของวิตามินเอที่จำเป็นต่อการมองเห็น

บลูเบอร์รี

บลูเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยลดการเสื่อมของเซลล์ดวงตา และปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงยูวี และลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของดวงตา

องุ่น

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปกป้องดวงตาจากความเสียหาย

กีวี

กีวีมีวิตามินซีสูง และยังมีสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากความเสื่อม

ข้าวโพดหวาน

ข้าวโพดหวานมีสารลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตา

มะม่วง

มะม่วงมี วิตามินเอ สูง ซึ่งช่วยในการปรับวิสัยทัศน์ และลดความเสี่ยงของโรคจุดหรือจอรับภาพเสื่อม

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย