7 อาหารที่มีวิตามินเคสูง บำรุงกระดูก ลดปัญหาขับถ่าย ช่วยควบคุมความดันโลหิต
7 อาหารวิตามิน K สูง บำรุงกระดูก ลดปัญหาขับถ่าย วิตามิน […]
7 อาหารวิตามิน K สูง บำรุงกระดูก ลดปัญหาขับถ่าย
วิตามิน K เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงกระดูกและช่วยลดปัญหาการขับถ่าย นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีวิตามิน K สูงมีด้วยกันหลายประเภท เช่น
กะหล่ำปลี มีวิตามิน K1 สูงมาก ซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้
ผักโขม มีวิตามิน K และโฟเลตสูง ซึ่งช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคโลหิตจางได้
หน่อไม้ฝรั่ง มีทั้งวิตามิน K1 และ K2 ช่วยบำรุงกระดูกและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี
ผักคะน้า มีวิตามิน K1 สูง ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้
บร็อคโคลี มีวิตามิน K1 และ K2 สูง ทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอวัยและป้องกันโรคได้
ถั่วเหลือง มีวิตามิน K2 สูง ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดี จึงช่วยบำรุงกระดูกและป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้
น้ำมันมะกอก มีวิตามิน K1 สูง ทั้งยังมีไขมันชนิดดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ จึงช่วยบำรุงร่างกายและป้องกันโรคได้
