11 อาหารว่างช่วยลดความดันโลหิตสูง กินอะไรช่วยลดความดันเร่งด่วน

อาหารว่างช่วยลดความดันโลหิตสูง การกินอาหารว่างที่มีประโ […]

อาหารว่างช่วยลดความดันโลหิตสูง

การกินอาหารว่างที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ ต่อไปนี้คือรายการอาหารว่างที่มีธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และใยอาหารสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

• กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
• อะโวคาโด: มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ทั้งสองอย่างช่วยคลายเส้นเลือดและลดความดันโลหิต
• โยเกิร์ต: มีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด และมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิต
• ดาร์กช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตที่มีโคโค่ 70% ขึ้นไปอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระของฟลาโวนอล ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นและลดความดันโลหิต
• ลูกเกด: เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แมกนีเซียม และใยอาหารสูง ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความดันโลหิต
• ถั่ว: ทั้งถั่วแดง ถั่วดำ และถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยใยอาหาร โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความดันโลหิตที่เหมาะสม
• เมล็ดฟักทอง: อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างช่วยคลายตัวของหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
• ถั่วชิกพี: ถั่วเหลืองและถั่วอื่นๆ อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
• บีทรูท: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไนเตรท ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
• โฮลวีตแครกเกอร์: โฮลวีตอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต และใยอาหารซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
• ผลเบอร์รี่: สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยปกป้องหัวใจและลดความดันโลหิต