11 ของว่างสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมน้ำหนัก

ของว่างที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน สำหรับผู้ที่เป็นโรค […]

ของว่างที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การเลือกของว่างที่เหมาะสมมีส่วนสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์นี้ ต่อไปนี้คือ 11 ตัวเลือกของว่างที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน

ผักไม่ปรุงรส

ผักไม่ปรุงรส เช่น แครอท เซเลอรี พริกหวาน และแตงกวา ให้ปริมาณไฟเบอร์สูงในปริมาณแคลอรี่ต่ำ ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยควบคุมระดับอินซูลิน

ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้อบแห้งอย่างลูกเกด องุ่น และแอปริคอตในปริมาณพอเหมาะ มอบวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารจำนวนมาก แต่ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัดเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อุดมไปด้วยไขมันดี โปรตีน และเส้นใย ซึ่งช่วยในเรื่องความรู้สึกอิ่มและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตรวมโปรตีนและไขมันในปริมาณสูง ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากซึ่งไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมอบวิตามินและแร่ธาตุมากมาย

ผสมธัญพืช

ผสมธัญพืชต่าง ๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วเหลียง และข้าวกล้อง มอบไฟเบอร์และโปรตีนในปริมาณสูง ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือดและน้ำหนัก

ชีส

ชีสแข็งๆ เช่น เชดดาร์ และสวิส มีโปรตีนและแคลอรี่สูง แต่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งสามารถทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ ไข่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย

ฮิวมัส

เครื่องจิ้มตะวันออกกลางนี้ทำจากถั่วบด งา และเครื่องปรุงรส มอบโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก

แอปเปิ้ลคู่กับเนยถั่ว

การจับคู่แอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์สูงเข้ากับเนยถั่วที่ให้โปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ จะช่วยสร้างของว่างแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผักกาดหอมปรุงรส

ผักกาดขาวปรุงรสเป็นตัวเลือกของว่างที่แสนอร่อยซึ่งมอบวิตามินซีและไฟเบอร์ในปริมาณสูง