9 อาหารว่างโปรตีนสูง ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญ

9 อาหารว่างโปรตีนสูง ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ […]

9 อาหารว่างโปรตีนสูง ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญ

การบริโภคอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ และเร่งการเผาผลาญได้ นี่คือตัวอย่างอาหารว่างโปรตีนสูง 9 รายการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้:

• โยเกิร์ตกรีก: เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีประโยชน์
• คอทเทจชีส: เป็นชีสที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ
• ไข่ต้ม: เป็นอาหารว่างที่สะดวกและอุดมไปด้วยโปรตีน
• ถั่ว: อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่มีประโยชน์
• เมล็ดธัญพืช: เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง และเมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช
• เนื้อสัตว์แห้ง: เช่น เนื้อสัตว์ต่างๆ เป็นอาหารว่างโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ
• ชีสแข็ง: เช่น เชดดาร์ มอสซาเรลล่า และพาร์มีซาน เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม
• ปลาทูน่ากระป๋อง: เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
• สมูทตี้โปรตีน: คุณสามารถทำสมูทตี้โดยใช้ผลไม้ผักต่างๆ และโปรตีนผง