7 ผลไม้อะไรช่วยบำรุงตับ กินปกป้องตับ ลดเสี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ

ผลไม้อะไรช่วยบำรุงตับ กินปกป้องตับ ลดเสี่ยงโรคที่เกี่ยว […]

ผลไม้อะไรช่วยบำรุงตับ กินปกป้องตับ ลดเสี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ

ตับเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่ในการกำจัดสารพิษและของเสียต่างๆ ออกจากร่างกาย ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

7 ผลไม้อะไรช่วยบำรุงตับ กินปกป้องตับ ลดเสี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ

1. องุ่น องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยลดระดับของเอนไซม์ตับที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นภาวะที่บ่งชี้ว่าตับอาจได้รับความเสียหาย

2. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในลำไส้ จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไขมันพอกตับ

3. สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยลดการอักเสบในตับ

4. อะโวคาโด อะโวคาโดมีสารกลูตาไธโอนที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษในตับ

5. แก้วมังกร แก้วมังกรมีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยลดการอักเสบในตับ

6. กีวี กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยลดการอักเสบในตับ

7. ส้มโอ ส้มโอมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหาย และช่วยลดระดับของเอนไซม์ตับที่เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นภาวะที่บ่งชี้ว่าตับอาจได้รับความเสียหาย

การกินผลไม้อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตับต่างๆ ได้ การกินอาหารที่ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตับให้มีสุขภาพดี