9 ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงเกิดโรค

ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ ผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อ […]

ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ

ผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ซึ่งได้แก่

• แอปเปิ้ล: อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหัวใจจากความเสียหาย
• องุ่น: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเรสเวอราทรอล ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดความดันโลหิต
• ส้ม: อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
• กล้วย: มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
• อะโวคาโด: อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหัวใจจากความเสียหาย
• สตรอเบอร์รี่: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิต
• เชอร์รี่: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิต
• บลูเบอร์รี่: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิต
• มะเขือเทศ: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

การรับประทานผลไม้เป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้