11 อาหารต้านริ้วรอย อายุ 30 ปีขึ้นไปควรกินประจำ ช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์
11 อาหารต้านริ้วรอย อายุ 30 ปีขึ้นไปควรกินประจำ ช่วยบำร […]
11 อาหารต้านริ้วรอย อายุ 30 ปีขึ้นไปควรกินประจำ ช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพลง ซึ่งรวมถึงผิวหนังด้วย ผิวหนังจะเริ่มบางลง มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และหมองคล้ำ นอกจากนี้ผิวหนังยังสูญเสียความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น
เพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร จึงควรบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่
ผลไม้: ผลไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น ส้ม องุ่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
ผัก: ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง และบรอกโคลี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากเช่นกัน
ถั่ว: ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ และวอลนัท มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
ธัญพืช: ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และข้าวกล้อง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
น้ำมัน: น้ำมันบางชนิด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา และน้ำมันงา มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
นอกจากการบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้อีก เช่น
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- ทาครีมกันแดดทุกวัน
การดูแลผิวอย่างถูกวิธีจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ หากคุณมีอายุ 30 ปีขึ้นไป ควรเริ่มดูแลผิวตั้งแต่วันนี้เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
