7 ผลไม้ที่มีวิตามินบี ผลไม้อะไรมีวิตามินบีมากที่สุด กินแล้วดีต่อสุขภาพ

7 ผลไม้ที่มีวิตามินบี วิตามินบีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพล […]

7 ผลไม้ที่มีวิตามินบี

• วิตามินบีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

  

• ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ กล้วย, อะโวคาโด, ส้ม, มะละกอ, แอปเปิ้ล, กล้วยหอม และลูกพรุน

  

• ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีรวม ทั้ง วิตามินบี1 (ไทอามีน), วิตามินบี2 (ไรโบฟลาวิน), วิตามินบี3 (ไนอะซิน), วิตามินบี5 (กรดแพนโทธีนิก), วิตามินบี6 (ไพริดอกซิน), วิตามินบี7 (ไบโอติน) และวิตามินบี12 (โคบาลามิน)

• การกินผลไม้ที่มีวิตามินบีอย่างเพียงพอนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น
  ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ, ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น, ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น, ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2, ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ, ช่วยให้นอนหลับสบาย

• ผลไม้ที่มีวิตามินบีสูงสุด ได้แก่ กล้วย, อะโวคาโด และลูกพรุน ซึ่งผลไม้เหล่านี้ให้วิตามินบีมากกว่า 20% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

• การบริโภคผลไม้ที่มีวิตามินบีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น