9 อาหารผิวสวย หน้าใส กินอะไรแล้วผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนว […]

9 อาหารผิวสวย หน้าใส กินอะไรแล้วผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล

การมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล นับเป็นเสน่ห์ที่ทำให้คุณดูดีขึ้นได้อย่างมาก แล้วถ้าบอกว่าเพียงแค่การเลือกทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงผิวได้จริง เราคงไม่อยากให้คุณพลาดแล้ว อาหารบำรุงผิวมีอะไรบ้างนั้น一起来ดูเลย!

1.แซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ชั้นดี ที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้

2.แครอท

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

3.อะโวคาโด

อะโวคาโดมีวิตามิน E ที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและช่วยลดริ้วรอย

4.ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัยและลดริ้วรอย

5.เบอร์รี่

เบอร์รี่ทุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายและช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

6.ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและช่วยลดริ้วรอย

7.ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

8.น้ำ

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิว การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง

9.เมล็ดเชีย

เมล็ดเชียอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล และยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย